Mężczyźni doskonale wiedzą, że aby zagwarantować sobie odpowiednią sylwetkę muszą zwracać uwagę na różne partie ciała. Nie tylko na klatkę piersiową czy na pięknie wyrzeźbiony brzuch. Trzeba także rozwijać plecy, ponieważ są one bardzo istotne przy wykonywaniu wielu codziennych czynności. Mocne plecy nie tylko korzystnie wpływają na wygląd sylwetki, ale także sprawiają, że człowiek jest mniej podatny na różne kontuzję czy urazy w czasie realizowania jednostek treningowych. Dobrym sposobem na skuteczne ćwiczenie pleców jest podciąganie się na drążku. Trzeba jednak wspomnieć, że nachwyt powinienem być zrobiony tak, że z przodu będzie znajdował się tylko kciuk lewej i prawej ręki, natomiast 4 pozostałe palce powinny znajdować się na drugiej części drążka. Takie podnoszenia bardzo mocno wpływa na kondycję pleców. Warto zatem systematycznie podnosić się właśnie w taki sposób na drążku, żeby zagwarantować sobie bardziej korzystną sylwetkę i zdecydowanie mocniejsze plecy. Dobrym sposobem jest też trenowanie ze sztangą – na przykład podnoszenie jej w pozycji stojącej.
