W dwudziestym pierwszym wieku ludzie mają prawo czuć się zagubieni. Tyle możliwości, a tak mało czasu na sprostanie oczekiwaniom swoim oraz otoczenia. Nie bez powodu depresję coraz częściej zalicza się do grupy chorób cywilizacyjnych. Dotyka ona ludzi w różnym wieku i jest często następstwem poczucia niedopasowania. Aby uniknąć jej, ale również wielu innych chorób, należy w pierwszej kolejności ustalić priorytety. Na pierwszym miejscu powinno być zdrowie. Trzeba je chronić i dbać o zachowanie wewnętrznej równowagi. Dotyczy to nie tylko formy fizycznej, ale także tej wynikającej z działania psychiki. Harmonię gwarantuje tylko wdrażanie zasad zdrowego trybu życia. Dzięki nim jednostka staje się silniejsza. Budowaniu formy fizycznej towarzyszy wzmacnianie zdrowia psychicznego. Jeżeli zadba się o odpowiednią dawkę ruchu, ale również regenerację oraz prawidłową dietę, reszta życiowych wyzwań będzie znacznie łatwiejsza do uniesienia. To jak się czujemy na co dzień, generuje nasze zachowania, reakcje na różne sytuacje, a nawet sposób postrzegania rzeczywistości.
