Po polsku to po prostu rozciąganie, jest samo w sobie treningiem, ale także ważnym elementem rozgrzewki na przykład na siłowni. Celem rozgrzewki czy treningu jest rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie a także wpływają na naszą koordynację ruchową. Możemy rozróżnić 2 typy rozciągania a są to streching statyczny i streching dynamiczny. Pierwszy podczas którego nie możemy ruszyć się z pozycji rozciągającej nawet do kilku minut, nie powinien być przeprowadzany jako rozgrzewka ponieważ utrudnia mięśniom dynamiczną pracę, drugi to wykonywanie coraz obszerniejszych ruchów przez co rozciągane są mięśnie. Do typowych ćwiczeń rozciągających zaliczamy: rozciąganie naszego uda, skłony z oddechem, rozciąganie ramion, rozciąganie nóg, szeroki rozkrok, skłon czy skręt w pozycji leżącej. Jako trening jest świetnym sposobem na utrzymanie kondycji a także elastyczności mięśni i stawów, a codzienne ćwiczenia mogą pomóc osobom, które narzekają na niewielką ruchomość, bóle i sztywność stawów.
