Sześciopak to mięśnie, które bardzo ciężko wyrzeźbić. jednak są one głównym celem wielu osób ćwiczących. Jednak popełnione nawet najmniejsze błędy, mogą wpłynąć na brak efektu. Warto wziąć pod uwagę, że mięśnie brzucha biorą udział podczas większość ćwiczeń, natomiast w każdym…
Gaz to jeden z najbardziej popularnych środków wykorzystywanych do samoobrony. Przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy mamy do czynienia z grupą przeciwników lub oponentem, który przewyższa nas siłą. W każdym przypadku gaz pozwala na skuteczne unieszkodliwienie wroga. Na rynku do naszej…
