Liczba spożywanych każdego dnia posiłków to jeden z głównych tematów dyskusji o zdrowych odżywaniu. Niektórzy twierdzą, że powinno być ich pięć. Inni twierdzą, że w zupełności wystarczą trzy. Jednak chyba nikt nie ma wątpliwości, że w imię troski o własne zdrowie należy jeść posiłki regularnie. Głodówki na szczęście wychodzą z mody. Także objadanie się zaczyna być wyraźnie utożsamiane nie tylko z nadwagą, ale również ze znacznie gorszym samopoczuciem. Aby zachować zdrowie, ładny wygląd oraz dobry nastrój, należy jeść posiłki o stałych porach. Nie zawsze jest to możliwe, a nazbyt restrykcyjny reżim może doprowadzić do odwrotnych niż zamierzone rezultaty. Nic na siłę i za wszelką cenę. Jednak w miarę swoich możliwości warto określić chociażby ogólne pory jedzenie kolejnych posiłków w ciągu dnia. Wprowadzi to do codzienności rutynę, dzięki której łatwiej i zdrowiej się funkcjonuje. Organizm efektywniej rozkłada zapasy energetyczne, a przede wszystkim nie odkłada ich w postaci tkanki tłuszczowej. Znikają również nagłe napady głodu.
