Każda z osób, która uczęszcza na siłownię bądź uprawia jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, ma swój określony cel. Dla jednego może być to jak największy obwód bicepsa, dla innego jak najbardziej umięśnione nogi, a jeszcze dla kogo innego świetnie wyeksponowana klatka piersiowa. Wydawać by się mogło, że ta właśnie partia jest jedną z najtrudniejszych do wypracowania, jednak wcale tak nie jest. Mamy wiele ćwiczeń, które pomogą nam zbudować mięśnie klatki piersiowej. Może to być na przykład wyciskanie sztangi leżąc. Jednak jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową, do którego nie potrzebujemy żadnego sprzętu, są pompki. Oprócz wersji podstawowej, wyróżnić możemy wiele wariacji na ich temat. Jeśli na przykład nie jesteśmy w stanie zrobić tradycyjnych pompek, możemy to ćwiczenie wykonać na kolanach lub przy ścianie. Inną odmianą są na przykład tak zwane diamond push ups w wąskim rozstawie rąk. Wykorzystać możemy tutaj również na przykład kółka gimnastyczne lub TRX czy inne akcesoria.
