Coraz więcej ludzi trenuje. Od czasów kiedy to regularny trening był czymś raczej rzadko spotykanym, czasem nawet traktowanym jak fanaberia, minęło wiele lat. Obecnie trenuje w miarę regularnie co czwarty – piąty Polak z dużego miasta. Od tego czasu wzrosła również wiedza i świadomość tego, że jeśli trening ma być skuteczny, powinien być również bezpieczny. Jeśli ma być bezpieczny, to powinien być prawidłowo wykonywany. Dotyczy to w głównej mierze, treningów w sportach siłowych, gdzie stawy, kościec, mięśnie i ścięgna są poddawane często nienaturalnym obciążeniom. Prawidłowe wzorce ruchowe podczas wykonywania tych ćwiczeń są niezbędnym elementem, który uchroni nas przed plagą kontuzji. Warto wzorce te poznać już w tracie rozpoczynania treningu. Jeśli wcześnie nabawimy się kontuzji, bardzo prawdopodobne jest, że może ona się odnawiać, lub prowadzić do kolejnych. Taka sytuacja powoduje często ograniczanie treningów (co przekłada się na to, że nie jesteśmy w stanie osiągać wymarzonych rezultatów), a w skrajnych przypadkach do całkowitej z nich rezygnacji.
