Jedną z głównych korzyści płynących z regularnego biegania jest to, że zwiększa wydolność układu krążenia. Wydolność układu krążenia podnosi się, gdy ciało skutecznie korzysta z tlenu. Wydolność układu krążenia można poprawić na dwa sposoby. Po pierwsze: serce, płuca, naczynia krwionośne i naczynia chłonne mogą lepiej dostarczać ilości tlenu do mięśni, które tego wymagają. Po drugie, mięśnie mogą lepiej wykorzystać tlen, który jest do nich dostarczany. Zwiększona wydolność układu krążenia niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, które obejmują większą wytrzymałość i obniżenie ciśnienie krwi. Obniżenie ciśnienia tętniczego krwi jest więc kolejną zaletą płynącą z joggingi. Wysokie ciśnienie krwi uszkadza naczynia krwionośne w organizmie, co ogranicza przepływ krwi do i z najważniejszych narządów. Może to prowadzić do poważnych uszkodzeń narządów, a także zwiększa ryzyko chorób serca. Wysokie poziomy sprawności zostały powiązane ze zmniejszonym ciśnieniem krwi. Dlatego regularne bieganie może obniżać ciśnienie krwi i zminimalizować ryzyko związane z tą chorobą.
