Efektywność ćwiczeń zależy od wielu czynników. Przede wszystkim należy zacząć coś robić dla siebie, ponieważ każdy kolejny spędzony biernie dzień zwiększa ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Jednak o dobrych rezultatach może mówić jedynie ten, kto zna swój cel. Od niego bowiem…